Sen jest jednym z najważniejszych aspektów naszego zdrowia i dobrej kondycji psychicznej. Niestety, coraz więcej osób boryka się z problemami związanymi z jego jakością lub brakiem. Może to prowadzić ...

Wiele osób nie przywiązuje zbyt dużej uwagi do snu, ale to błąd. Sen to nie luksus – to podstawowa potrzeba biologiczna. Wielu z nas uważa jednak, że sześć godzin wystarczy, by być w formie. To, przez ...

Ile powinniśmy spać? Jak poznać swoje indywidualne potrzeby? Dużo zależy od naszego zegara biologicznego. W teorii sen zajmuje około ośmiu godzin na dobę, czyli jedną trzecią naszego życia. Ponad ...

Cierpisz na bezsenność i masz problemy z zasypianiem? Wypróbowałeś już wszystkie możliwe sposoby i wciąż nie jest lepiej? A znasz pojęcie okna snu? Być może to właśnie jego znalezienie będzie kluczem ...

Źle sypiasz? Spróbowaliśmy zebrać wszystkie pomocne aplikacje, które oferują praktyczną pomoc w zasypianiu i nie mają żadnych przeciwwskazań w zwalczaniu bezsenności. Pomogą one ustabilizować sen i ...

Proces spania nie jest jednolity, ale dzieli się na kilka zróżnicowanych faz. Na podstawie aktywności bioelektrycznej mózgu, naukowcy wyróżniają cztery fazy snu: Co istotne, faza marzeń sennych ...

Niedobór snu oraz sen niskiej jakości mogą znacznie pogarszać jakość życia. Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, ale przede wszystkim dla mózgu i układu nerwowego.

Dorośli ludzie potrzebują od siedmiu do ośmiu godzin snu, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i energią na cały dzień. Sen nie tylko regeneruje nasze ciała, ale także wspiera prawidłowe funkcjonowanie ...

Wraz z wynalezieniem żarówki porzuciliśmy nasz naturalny rytm snu. Do tego dziś próbujemy spać krócej i doświadczamy coraz mniej ciemności. Skutki są opłakane. Każdy dietetyk umarłby ze zgrozy na myśl ...