Meilleurs exercices pour se muscler les épaules (Top 5)

Quand une femme de plus de 50 ans a mal à la hanche, au genou, à l’épaule.. On lui dit de “faire un peu plus de yoga” ou de “prendre de l’ibuprofène”. === Je m’appelle Sylvie, j’ai 54 ans, et il y a encore un an, je n’arrivais plus à monter les escaliers sans grimacer. Le matin, mes genoux craquaient, mes hanches brûlaient, et j’avais l’impression que chaque mouvement tirait sur mes muscles. Mais le pire, c’était cette raideur au réveil. Chaque matin, je mettais dix minutes à simplement me lever