みなみ | 痩せﾜﾝﾎﾞｳﾙで10年体型ｷｰﾌﾟ✌︎ on Instagram: "ラーメン屋で働いてるけど 賄いのラーメンは食べません 毎日野菜とタンパク質ボウルにぶっ込んで 出勤します🍜 @373_bowl_diet 今日は えのきたっぷりヘルシーな 包まんロールレタスです🐔🥬 作り方 ①えのきをチョキチョキしたら ミンチと一緒にふくろに入れる ニンニク、生姜、お好み量 塩胡椒少々、鶏がらスープ小さじ1 片栗粉小さじ1 入れたらこねる ②レタスの芯をとったら 少しほじくりだして 中にミンチをいれてひっくり返す ③トマトケチャップか トマトピューレ+コンソメ小さじ1 ラップしたらレンチン7分 火が通ってなければ1分ずつ追加する 味は薄ければ塩胡椒で調整してください🙌🏻 わたしはトマト食ってる感欲しかったのと ケチャップは糖質気になるので トマトピューレにしました。 ケチャップで楽するのもアリです🫶🏻 #ロールキャベツ #レタス #レンチン #らくちんごはん #ダイエットレシピ"