Nová inspirace #workoutoftheweek je tu! 🔥 Tentokrát se mrkneme na mobilitu kyčlí v podání Káti @katka_mastertrainer — trénink, který ti pomůže k lepšímu rozsahu, stabilitě i kvalitnějšímu pohybu při silovém tréninku. Ideální jako rozcvička před leg day nebo jako samostatná mobilizační session. Cviky: 1️⃣ 90/90 2️⃣ Výpad s protažením flexoru kyčle 3️⃣ Kroužení v kyčli na čtyřech 4️⃣ Předkopávání 5️⃣ Hluboký dřep – mobilizační výdrž 6️⃣ Best Stretch Ever v1 7️⃣ Best Stretch Ever v2 8️⃣ Pozice spo

Full-Body HIIT Workout (20 Minutes)

Powerbuilding Workout Routine, With Tips from a CPT | Barbend

Dumbbell Walking Lunge: Video Exercise Guide & Tips

Walking Dumbbell Lunge - Muscle & Fitness

How to Lunge With a Twist: Techniques, Benefits, Variations

Veľa ľudí rieši koleno len ako „koleno“. Ale v realite je to celý reťazec pohybu. 🔗 Kolenný kĺb je často iba miesto, kde sa stres nazbiera… no príčina býva vyššie alebo nižšie – bedro, členok, stabilita trupu, kontrola rotácie. Najväčší rozdiel nerobí sila, ale riadenie pohybu. To, či mozog dokáže udržať koleno stabilné aj v situáciách ako schody, výpad, dopad či zmena smeru. Presne na tom stojí moderná rehabilitácia aj prevencia zranení. Nie len „posilniť sval“, ale naučiť telo znova dôverovať